Mulmiges Gefühl – was steckt dahinter?

Haben Sie schon einmal ein mulmiges Gefühl im Magen gehabt und sich gefragt, was dahinter steckt? Dieses unangenehme Gefühl kann sich als Übelkeit, Völlegefühl oder Unwohlsein äußern und hat oft mehr als nur eine körperliche Ursache. Sowohl Verdauungsstörungen als auch psychische Belastungen wie Stress und Angst können zu einem flauen Gefühl im Magen führen. Doch worin unterscheiden sich die Ursachen und was kann man dagegen tun? In diesem Artikel gehen wir den verschiedenen Auslösern auf den Grund und geben Ihnen hilfreiche Tipps, wie Sie das unangenehme Gefühl lindern können.

Inhaltsverzeichnis

• Das mulmige Gefühl im Magen
• Was steckt hinter dem mulmigen Gefühl im Magen?
  • Körperliche Ursachen beim mulmigen Gefühl im Magen
  • Psychische Faktoren beim mulmigen Gefühl im Magen
• Welche Krankheiten lösen mulmige Gefühle aus?
• Was tun gegen mulmige Gefühle?
  • Strategien, um psychischen Ursachen vom mulmigen Gefühl im Magen entgegenzuwirken
• Fazit – Holen Sie sich professionelle Hilfe!<

Was steckt hinter dem mulmigen Gefühl im Magen?

Hinter dem mulmigen Gefühl im Magen können sowohl körperliche als psychische Ursachen stecken. Dabei sind hier die Auswirkungen dennoch manchmal ähnlich, was nicht immer dazu führt, dass man weiß, woher das Gefühl nun kommt – zumindest, wenn man keine ärztliche Diagnose hat.

Körperliche Ursachen beim mulmigen Gefühl im Magen

Eine der häufigsten Ursachen für ein mulmiges Gefühl im Magen, wenn man es auf körperliche Ursachen beschränkt, sind Verdauungsstörungen. Diese können durch übermäßiges Essen, Nahrungsmittelunverträglichkeiten oder eine Reizung des Magens hervorgerufen werden. Haben Sie also mal einen Joghurt gegessen, bei dem Sie sich bezüglich der Haltbarkeit nicht mehr so sicher waren, kann das mulmige Gefühl im Magen durchaus daher kommen.

Hormonelle Veränderungen insbesondere während der Schwangerschaft oder anderen schwerwiegenden Änderungen am Körper können ein flaues oder mulmiges Gefühl im Magen hervorrufen. Die hormonellen Schwankungen, auch beim prämenstruellen Syndrom (PMS) rufen auch Übelkeit hervor.

Zu guter Letzt sind auch Magen-Darm-Infekte und andere Infektionen Grund für ein ungutes Gefühl in der Magenregion. Falls Sie keine akuten Stresssituationen oder andere mentale Belastungen haben, sollten Sie bei dauerhaftem mulmigen Gefühl im Magen einen Arzt aufsuchen.

Psychische Faktoren beim mulmigen Gefühl im Magen

Es ist kein Geheimnis, dass Stress und Angst sich direkt auf den Magen-Darm-Trakt auswirken können. Ob akute Stresssituationen diese Symptome hervorrufen oder eine anhaltende Angststörung macht allerdings einen wichtigen Unterschied.

Bei einmaligen Situationen besteht eher weniger die Gefahr, dass Betroffene langanhaltende Probleme mit einem mulmigen Gefühl im Magen haben. Leiden Personen jedoch unter einer dauerhaften Angststörung, so kann es zu chronischen körperlichen Symptomen kommen.

Welche Krankheiten lösen mulmige Gefühle aus?

Neben akuten Zuständen können auch verschiedene Erkrankungen ein anhaltendes mulmiges Gefühl verursachen:

• Gastritis (Magenschleimhautentzündung): Kann zu Brennen, Druckgefühl und Übelkeit führen.
• Reizdarmsyndrom: Oft begleitet von Blähungen und wechselnden Verdauungsbeschwerden.
• Magengeschwüre: Können starke Schmerzen und ein unangenehmes Gefühl im Oberbauch verursachen.
• Migräne: Übelkeit ist ein häufiges Begleitsymptom bei Migräneattacken.
• Erkrankungen des Innenohrs: Können zu Schwindel und begleitender Übelkeit führen.
• Depressionen, innere Unruhe und Angststörungen: Psychische Erkrankungen können sich oft in körperlichen Symptomen wie einem mulmigen Gefühl äußern.

Besonders Menschen mit Angststörungen neigen dazu, körperliche Empfindungen intensiver wahrzunehmen und zu interpretieren. Dies kann dazu führen, dass normale Verdauungsprozesse als bedrohlich oder unangenehm empfunden werden, was das mulmige Gefühl verstärkt. Zwischen 20 und 50 Prozent der Menschen mit einer Angststörung leiden auch am Reizdarmsyndrom, was zu verstärkten Magen-Darm-Beschwerden und einem mulmigen Gefühl führen kann. Die Befürchtung, in bestimmten Situationen Magen-Darm-Beschwerden zu bekommen, kann selbst zu einem mulmigen Gefühl führen und die Symptome verstärken, was auf einer sogenannten antizipatorischen Angst beruht.

Was tun gegen mulmige Gefühle?

Um mulmige Gefühle im Magen zu lindern oder ihnen vorzubeugen, gibt es verschiedene Ansätze, die bei Ihnen wirken können. Angefangen bei den körperlichen Faktoren, wie Ernährung und Lebensstil:

• Ausgewogene Ernährung: Vermeiden Sie übermäßiges oder zu fettiges Essen.
• Ausreichend Flüssigkeit: Trinken Sie genug Wasser, um die Verdauung zu unterstützen.
• Regelmäßige Bewegung: Leichte körperliche Aktivität kann die Verdauung fördern und Stress abbauen.

Was unterstützend für die Beruhigung Ihrer Magengegend wirken kann, sind natürliche Heilmittel wie:

• Kräutertees: Fenchel, Anis, Kümmel, Kamille, Ingwer und Pfefferminze können beruhigend auf den Magen wirken.
• Ingwer: Kann bei Übelkeit und Verdauungsbeschwerden helfen.

Medizinische Behandlung:

• Bei anhaltenden Beschwerden sollte ein Arzt konsultiert werden, um mögliche zugrunde liegende Erkrankungen auszuschließen oder zu behandeln.
• In einigen Fällen können Medikamente gegen Übelkeit oder zur Behandlung spezifischer Erkrankungen notwendig sein.

Strategien, um psychischen Ursachen vom mulmigen Gefühl im Magen entgegenzuwirken

Stressmanagement:

• Entspannungstechniken: Yoga, Meditation oder progressive Muskelentspannung können helfen, Stress abzubauen und das „Bauchhirn“ zu beruhigen.
• Achtsamkeitsübungen: Bewusstes Wahrnehmen von Körper und Geist kann helfen, frühzeitig auf Stresssignale zu reagieren.

Psychologische Unterstützung:

Bei psychischen Ursachen wie Angststörungen oder Depressionen kann eine Psychotherapie hilfreich sein, um die Wurzeln des mulmigen Gefühls anzugehen.

Ein mulmiges Gefühl im Magen ist oft ein Zeichen dafür, dass Körper und Geist aus dem Gleichgewicht geraten sind. Durch ein besseres Verständnis der Ursachen und die Anwendung gezielter Strategien können Betroffene lernen, besser mit diesem unangenehmen Gefühl umzugehen und ihre Lebensqualität zu verbessern. Bei anhaltenden oder schweren Beschwerden ist es ratsam, professionelle medizinische oder psychologische Hilfe in Anspruch zu nehmen, um eine genaue Diagnose zu erhalten und eine individuelle Behandlungsstrategie zu entwickeln.

Fazit – Holen Sie sich professionelle Hilfe!

Ein flaues Gefühl im Magen ist ein weit verbreitetes Symptom, das sowohl körperliche als auch psychische Ursachen haben kann. Körperliche Faktoren wie Verdauungsstörungen, hormonelle Veränderungen oder Infektionen können zu einem unangenehmen Gefühl in der Magengegend führen. Ebenso können sich psychische Belastungen wie Stress und Angst direkt auf das Verdauungssystem auswirken und ähnliche Symptome hervorrufen.

Um langfristige Beschwerden zu vermeiden, ist es wichtig, sowohl körperliche als auch seelische Ursachen in Betracht zu ziehen. Eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Bewegung und Naturheilmittel können oft Linderung verschaffen. Bei länger anhaltenden oder schwerwiegenden Beschwerden ist es ratsam, professionelle medizinische oder psychologische Hilfe in Anspruch zu nehmen, um die genauen Ursachen herauszufinden und gezielt zu behandeln.

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Kategorien: Burnout Depressionen